[...] zrobić %-) Poza tym to trening ok. Było cięzko ale fajnie wszystko powchodziło. Po pozowałem też nieco i jednak nie będę pił wheya przed pozowaniem bo brzuch się wypełnia a jakby samo pozowanie po treningu nóg nie sprawiało trudności %-) Stąd też słaba kontrola brzucha jak i brak oddechu No i fotki kontrolne. Na tyłku coś już chyba widać ;-) [...]
[...] smith brzuch cardio 30 min komentarz do treningu Trening wykonany w gościach z Maksa na siłce. Ogólnie fabryce formy wszyscy wyrażają się w samych superlatywach jednak jak przyszło co do czego to w sumie nieco się rozczarowałem. Brak klatek do siadów, bardzo mało talerzy no i maszyny po 1 sztuce. Gość przyciągał szeroko drązek to ja już [...]
[...] to min w pierwszej serii martwego poszedł mniejszy ciężar bo już czułem mocne zmęczenie prostownika i bałem się że nie dam rady. Jednak udało się dobrze wszystko zrobić jak anlezy i ciągnąc z nóg także w kolejnych już podbity. Ogólnie dobry trening. Siłowo klamot utrzymany ale już powtórzenia powoli zaczynają uciekać. Porównanie fot. Obie [...]
[...] tez na lekcji pozowania u Huberta. Stwierdził że sama sylwetka i forma jest bdb ale, że nad pozowaniem trzeba jeszcze trochę popracowac. Ogólnie dał dużo wskazówek które jak się okazało mocno zmieniają odbiór całości. Największą bolączką z kolei okazały się nogi a konkretnie czwórki, bo mimo, że naprawdę starałem się zrobić wszystko na max [...]
Dzisiaj DNT Z samego rana personal więc wykorzystałem to i od razu zrobiłem cardio na czczo a nie jak zwykle w ciągu dnia. Wpadło jeszcze rollowanie rozciąganie i sauna. Ze wszystkim co miałem się już uwinąłem i pierwszy raz od chyba 2 tyg mam w pełni spora chwilę czasu wolnego dla siebie i aż nie wiem co z tym teraz zrobić %-) Wieczorem wpada [...]
[...] hamer lub smith jednorącz 10x100, 20x80 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Mimo, że po poniedziałkowym pullu lekkie domsy dalej był to udało się wszystko zrobić jak należy. Niestety przez uczelnię w weekend musiałem tak to przestawić ale finalnie wyszło bdb. Pozytywnie zaskoczyłem się rackami. Bo szczerze to wwątpiłem nieco w swoje [...]
Dzięki ;-) Siłą akurat sam jestem zaskoczony, że tak szybko wróciła do poziomu z przed redu. Ciekaw jestem jak teraz nogi wypadną i czy da radę siąść 180 na odpowiedniej głebokości. A co do uczelni to tak. Bo uznałem, że dzienne to marnowanie czasu. Jedne zajęcia potem 2h przerwy gdzie to i tak w sumie niec nie daje bo i tak po chwili trzeba [...]
[...] że hej. Mimo, że nie zapowiadało się za dobrze. Bo miał być trening z rana. Poszedł przedtreningowy a potem nagle plany uległy zmianie i poszedł wieczorem gdzie przed nim jakiś ospały się robiłem. Mimo to za wyjątkiem siadów całośc bardzo udana. Niestety we frontach nie wiem co się dzieje ale ostatnio idzie coraz gorzej. 2 tyg temu szły mega [...]
[...] coś dopadło, może dlatego aż tak bardzo to "uderzyło" Marian Tamta sprawa prywatna to już temat zamknięty i kompletnie mnei już nie rusza. O tyle aż sam się zdziwiłem, że jak ona mnie wtedy mocno rozbiła i długo się przewijała tak te dzisiejsze przemyślenia chyba nie będą aż tak długo się ciągnąć, nie mniej jednak jeszcze bardziej mi [...]
[...] też dziś to mocno czują. W uginaniu również +2 ale ostatnie powtórzenia już ciężko. Na koniec wpadła znajoma ze dawnej pracy trochę mnie zagadała i zapomniałem zrobić młotki. Dzisiaj nogi więc tego nie nadrobię, ale jutro spróbuję No i wiem, że ostatnio siady 187 nie bardzo szły ale jak ta siła jednak idzie to kusi nieco by spróbować te 190 :p
[...] -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x16, 15x16, 15x16 brzuch komentarz do treningu Kolejny udany trening. Do hipów podchodziłęm z dosć dużą rezerwą, bo pamiętałem jak to wyglądało ostatnio ale wyszło super. Zabrakło nieco mocy na te 1-2 dodatkowe powtórzenia, oraz by zrobić przytrzymanie przy każdym powtórzeniu, ale i tak dobrze bo [...]
[...] rozpiętki leżąc na ławce 15x20, 15x20, 15x20 łydki komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening Siłowo znowu do przodu Udało się zrobić PB w hipthrustach i to bez jakiegos specjalnego przygotowania, po porstu podejście od tak i poszło. Hipy mega zrobił robote, do tego dołozyłem sobie 1 serie na koniec z 200 ze znacznie dłuzszym [...]
Zaraz wszystko opiszę co i jak, wcześniej wypiska z dzisiaj żeby mi z głowy nie wyleciało Nogi -Prostowanie siedząc Zapomniałem zrobić :c -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 3x180, 3x200, 9x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 400x15, 400x25, 220x1min -Bułgar smith 80x15, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 40,30,30 -Prostowanie [...]
[...] rest, w pon nogi. Wtorek średnio plecy, środa off i czw albo pompowanie łap i barków albo całkowity off Powrót do normalności ma zająć około 3 tyg, ale lekarz prowadzacy jak się dowiedział o suplementacji stwierdził, że szybciej ten powrót nastąpi, jednakże sam nie zamierzam nic przyspieszać I tak w przyszły pt miałem w planach zakończyć [...]
No dokładnie tak jak piszecie panowie, jednak spokojna głowa to podstawa, bo bez niej to naprawdę ciężko coś zrobić. Z resztą moje wspomnienia z okresu Brukseli tylko to potwierdzają Marian Plecy na szczeście już git, nie wiem co to było ale na szczęście puściło i już nic nie doskwiera
[...] poprawa bo tydz temu nie było wgl o tym mowy Także trening wyglądał tak ugninanie leżąc uginanie stojąc sissy squat siady safety bar wyprosty odpychanie od suwnicy wąsko dzień dobry v squat siady safety bar brzuch Dwójki szły dość mocno wszystkie ćwiczenia na czwórki z dość małymi ciężarami jak na mnie stąd też wyszła ciut większa objętość
Jasne wszystko rozumiem. Konstruktywna krytyka zawsze w cenie, i na pewno wezmę zastosuje się do wszystkich uwag. Bo jeśli mogę dzięki temu zrobić coś lepiej, no to jestem jak najbardziej na tak Zaległe wypiski push 1. Crucifix 13x15, 17x15, 17x13 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 82x7, 82x7, 60x12 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej [...]
[...] Mam nadzieję, że od jutra uda mi się już wrócić do treningów, a obowiązki na tyle się ustabilizują, że od paz będę mógł dodawac normalnie wypiski dzien po dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan jest taki by budować do końca paź Następnie 2 pierwsze tyg listopada zrobić sobie okres roztrenowania. W tym czasie mysle ze juz jakiś zarys [...]
Dzisiaj nie dalem rady zrobic treningu bo obudzilem sie z takimi zakwasami, ze nie bylo sensu cwiczyc. Cały dzien poswiecilem na totalną regeneracje a taka jak widac byl ami bardzo potrzebna bo ostatnio nie bylo dnia zebym czegos nie zrobil :) Wiec dzisiaj bylo duzo snu i ogolnie relax. Jutro musze nadrobic zaleglosci i zrobic hardcorowy trening [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
